Как питаться при эндометриозе: что можно и чего нельзя, полезные продукты, меню и рецепты, отзывы

Правильные диеты при эндометриозе

Диета при эндометриозе назначается с целью улучшения общего состояния женщины. При помощи правильного питания, снижается уровень эстрогенов в организме и это очень важно при лечении.

Основная причина заболевания скрывается в гормональном дисбалансе. Определенные продукты не только снимают симптоматику болезни, но и нормализуют уровень вырабатываемых гормонов, тем самым затормаживается секреция ненужных веществ в организме.

Диетическое питание направлено на укрепление иммунной системы. Женщинам необходимо включить в рацион больше полезных витаминов и минералов.

Питание при эндометриозе – дополнительная терапия, а не основное лечение. Даже при условии правильного рациона, заболевание будет прогрессировать. Важно сочетать в комплексе медикаментозную терапию и диету.

Доверьтесь лечащему врачу

Полезные продукты

Нужным при эндометриозе является стерин — природное соединение. Больше всего он содержится в яблоке, бобовых культурах, петрушке или в фиолетовых фруктах и ягодах.

Весь список полезных продуктов:

  • овощи: кабачки, свекла, морковь, красный перец, цветная капуста, брокколи;
  • рыба: форель, сардины;
  • чеснок, зеленый горошек;
  • подсолнечные семечки;
  • кисломолочные продукты;
  • крупы: овсянка, гречка, рис;
  • фрукты и ягоды: яблоки, папайя, манго, клубника.

Обязательно обогатить свой рацион витаминами, которые укрепляют иммунитет и помогают быстрее побороть заболевание. Ежедневно кушать свежие овощи и фрукты.

Где найти самые полезные витамины.

  1. Витамин А и Е можно найти в большом количестве в растительном масле.
  2. Витамины из группы В содержатся в куриной печени, в муке из грубого помола.
  3. Витамин С в лимонах и иных цитрусовых фруктах.


Что касается витамина С, его необходимо употреблять небольшими порциями, чтобы предотвратить аллергической реакции. К примеру, лимон или мандарин кушать раз в 2-3 дня.


При эндометриозе кушайте продукты, насыщенные антиоксидантами, которые помогут вывести из организма вредоносные токсины.


Много антиоксиданта содержится в продуктах богатые на витамин В6. Находится в яйцах, кисломолочной продукции. Для устранения болевого признака, рекомендована клетчатку. Например: употреблять зелень, несладкие фрукты или отруби.

Запрещенные продукты

Необходимо отказаться от продуктов с фитоэстрогенами. Если пренебрегать запретом, его уровень в женском организме повышается, тем самым усугубляется общее состояние.

  1. Гранат.
  2. Напитки, приготовленные из шалфея, зеленый чай.
  3. Крепкий черный чай или кофе.
  4. Алкоголь: виски, пиво.
  5. Пшеничную крупу.
  6. Соевые продукты.
  7. Шпинат.
  8. Отказаться от свинины и говядины.

Врачи рекомендуют дополнительно исключить из рациона укроп, газированные напитки.

Режим питания при эндометриозе

Каждая женщина должна понимать, что диета не означает голодать. При таком заболевании необходимо питаться дробно не менее 5 раза в день.

Не стоит отягощать желудочно-кишечный тракт, поэтому насыпать небольшие порции еды. Переедание может привести к ухудшению общего состояния. Рекомендовано пить не газированную воду полтора литра в день.

Стоит обратить внимание, что объем выпитой жидкости учитывается не только в воде, ни и в еде, например суп.

Именно такой режим питания позволит снизить в организме эстрогены, а также скорректировать и сбалансировать вес при эндометриозе.

  1. В мясе содержится много жиров, тем самым повышается уровень гормонов в организме. Разрешается в сутки употреблять не более 200 г мяса.
  2. Рыбную продукцию кушать не более одного раза в неделю.
  3. При генитальном эндометриозе врачи рекомендуют ежедневно употреблять по 50 г коричневого риса.

На первый взгляд может показаться, что дозировка продуктов маленькая. Но если посмотреть на еженедельное меню, то вы заметите, что в нем достаточно витаминов и минералов которые помогут поддержать организм.

Вкусно и полезно

Составление меню при эндометриозе

При таком заболевании необходимо тщательно составить рацион. Если у вас самостоятельно не получается, то вы можете обратиться к своему лечащему врачу.

Кушайте вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда.


Осторожно!
Лечение это не только прием препаратов, но и правильное питание, устранение негативных факторов (стрессы), только так можно быстро избавиться от эндометриоза.

Примерное меню на неделю.

  1. На завтрак приготовить гречневую крупу на воде, запеченная рыба в духовой печени. Запить чаем (некрепким или соком).
  2. Второй завтрак. Нежирный кисломолочный продукт, фрукты.
  3. На обед приготовить отварную картофель, мясо курицы. Дополнить обед салатом из овощей.
  4. Полдник салат из фруктов или овощей. При желании можно приготовить салат из морепродуктов на льняном масле.
  5. На ужин рис с овощами, чай, хлебцы.

Перед сном разрешается выпить один стакан нежирного кефира или йогурта.

Яичники и матка

При эндометриозе, полипах, воспалительный процесс локализуется в полости матки, затрагиваются и яичники, которые отвечают за процесс овуляции.

Диетическое питание помогает снять болевые признаки, нормализует менструальный цикл. Если правильно составить меню по дням, то менструация становится менее обильной.

Кишечник


Наблюдение
Несмотря на то, что эндометриоз – гинекологическое заболевание, необходимо корректировать работу всего организма. При неправильном питании, страдает ЖКТ, кишечник перестает нормально функционировать, и могут возникнуть проблемы с опорожнением.

От проблем с кишечником стоит придерживаться дозировок, не переедать, отказаться от перекусов.

Тазовая брюшина

Эндометриоз тазовой брюшины – патологическое разрастание клеток эндометрия за пределы полости матки. В большинстве случаев, процесс разрастания носит доброкачественный характер. Однако, если не придерживаться лечения и питания, развивается злокачественная опухоль.

Рекомендовано при такой патологии питаться обезжиренным творогом, продуктами с повышенным содержанием витамина С, недроблеными крупами.

Такой рацион при эндометриозе брюшной полости поможет легкому протеканию болезни.

Хронический эндометрит

Питание поможет снизить интоксикацию. При хроническом эндометрите в кровоток выделяется много биологических веществ, антиген-антител и частичек микроорганизмов. Все компоненты негативно влияют на организм женщины, поэтому врачи рекомендуют кушать больше фруктов, пить не менее 2-х литров жидкости в день.

  1. Хлеб.
  2. Мясо: кролика, курятина или говядина.
  3. Нежирная рыба.
  4. Сметано, молоко.

Обратите внимание, что овощи, мясо и рыбу лучше употреблять на пару. Отказаться от шоколада, газированных напитков, колбасных изделий.

Узнайте про симптомы эндометриоза шейки матки.

После лапароскопии

К оперативному методу прибегают только при отягощенном течении болезни. При помощи лапароскопии иссекают пораженные участки, кисты, в более тяжелых случаях удаляют часть прямой кишки.

После операции организм ослаблен, поэтому его необходимо пополнить витаминами и минералами. Диета строгая, но при этом направлена на улучшение работы ЖКТ.

  1. Первый прием пищи после операции минимум по истечению 5-ти часов.
  2. Употреблять только легкоусвояемые продукты.
  3. В первый день разрешается выпить бульон из курицы.
  4. На второй день суп из овощей.
  5. На третий и четвертый день свежевыжатые соки.

Как только общее состояние после операции нормализуется, постепенно переходить на повседневное питание. Но, не стоит забывать о витаминах.

Безглютеновая диета


Отзыв эксперта
Боровикова Ольга
Многие ученые уже отметили такое питание помогает уменьшить болевые признаки при эндометриозе. Глютен положительно влияет на течение болезни. В первые дни отмечается значительное улучшение состояния, нормализуется уровень гормонов в организме.

В список разрешенных продуктов входит клейковина, которая нарушает всасывания жиров, помогает регулировать функцию щитовидной железы.

Список разрешенных продуктов.

Не разрешается употреблять хлебобулочные изделия, макароны, мясные блюда, геркулесовую кашу.

Перед тем, как придерживаться подобной диеты, проконсультироваться с лечащим врачом, так как при определенных сопутствующих болезнях, клейковина может вызвать дополнительный воспалительный процесс.

Витамины из растений

Можно ли похудеть, если эндометриоз вызвал нарушение гормонов

Некоторые женщины считают, что диета помогает избавиться от лишнего веса. Точка зрения врачей: питание действительно нормализует обмен веществ и гормонов, тем самым женщина при нормальном телосложении может сбросить несколько кг.

Упор на похудение делать категорически запрещается. При эндометриозе назначают препараты с обширным спектром действия. Дополнительное голодание или несоблюдение норм питания, могут привести к нарушению в иммунной системе, тем самым развиваются осложнения.

Отзывы врачей


Мнение эксперта
Боровикова Ольга
В морфологии О.А Громовой сказано, что при эндометриозе нарушается уровень гормона из-за недостатка в организме магния. Поэтому гинекологи настоятельно рекомендуют придерживаться правильного питания при эндометриозе. Если заболевание переходит в злокачественное течение, дополнительно подключить специальные БАДы, лактобактерии.

Отзывы пациенток

Мне диета сначала не помогала улучшить свое состояние, наверное, из-за самостоятельного составления меню. Как только обратилась к врачу, который помог мне разобраться, что и сколько кушать, резко пошла на поправку.

У меня ожирение, поэтому особого улучшения в момент лечения я не заметила. Но, единственное что могу отметить, это легкость в желудке. Правильное питание действительно приводит в норму организм.

Малышкина, А. И. (2010). «Имуномодуляторы в лечении наружного генитального эндометриоза». «Мать и дитя. Материалы XI Всероссийского научного форума». «Крокус Экспо».

Максимова, Ю. В. (2010) «Клинико-морфологическая характеристика изменений эутопического и эктопического эндометрия при распространенных формах генитального эндометриоза». Автореф. дис. … канд. мед. наук.

Куценко, И. И. (1995). «Клинико-морфологическая диагностика и особенности лечения различных по активности форм генитального эндометриоза». Автореф. дис. … д-ра мед. наук.

Кондратьева, П. Г. (2009). «Содержание ангиогенных и провоспалительных факторов в перитонеальной жидкости больных наружным генитальным эндометриозом и эндометриоидных гетеротопиях». «Медицинская иммунология».

Об авторе: Боровикова Ольга

Диета при эндометриозе матки

Давно известно, что одним из способов лечения заболевания является соблюдение диеты, питание при эндометриозе также должно быть правильным. Женщина, страдающая от эндометриоза, должна знать: какие продукты питания обязательно нужно исключить, а что нужно, наоборот, включить в свой ежедневный рацион.

Н еобходимость правильного питания

Необходимость изменения питания при эндометриозе матки доказывается тем, что наиболее подвержены этому заболеванию женщины, имеющие избыточный вес и малую физическую активность. Дело в том, что лишние килограммы – это дополнительные «эстрогены».

Женский половой гормон эстроген прямым образом влияет на рост эндометрия, поэтому его избыточное количество приводит к развитию эндометриоза – аномальному разрастанию эндометрия. Любое медикаментозное лечение эндометриоза пытается приостановить действие эстрогенов в организме.

В женском организме существует 3 вида эстрогенов – эстрадиол, эстрон и эстриол. Эстрон является тем самым гормоном, который может вырабатываться жировой тканью, даже, если яичники его не производят, поэтому, вероятно всего, он влияет на образование различных женских опухолей в организме (рака молочной железы, шейки матки), в том числе и эндометриоза.

Существует прямая зависимость – чем больше у женщины жировая прослойка, тем больше у нее запас эстрона, поэтому определенная диета при эндометриозе обязательна.

П олезно

Целью правильного питания при эндометриозе является уменьшение синтеза эстрона и укрепление иммунитета. Но диета при эндометриозе не должна приводить к крайностям, в результате которой женщина просто не будет получать все необходимые для полноценной жизни вещества. Питание должно быть максимально натуральным, но разнообразным. Также необходимо, чтобы женщина выпивала достаточное количество свежей воды в сутки.

А нтиоксиданты

На сегодняшний день медики пришли к выводу, что в организме человека есть свободные радикалы – это частицы, у которых имеется свободное место для электрона, и они пытаются отнять его у других молекул. Когда цель достигнута, то свободный радикал успокаивается, однако молекула, у которой был отнят электрон, трансформируется в свободный радикал и начинает вести себя таким же образом. Такой процесс в организме может идти очень долго, вызывая окисление и разрушение здоровых клеток.

В нормальном организме всегда обитает небольшое количество свободных радикалов, и они приносят определенную пользу, однако в последнее время из-за плохой экологии, стрессов и других факторов их количество увеличилось.

Антиоксиданты выполняют роль нейтрализаторов свободных радикалов, если они становятся свободными радикалами, то они не способны быть «злыми» разрушителями, поэтому при эндометриозе питание должно содержать антиоксиданты в избытке.

Большое количество антиоксидантов содержится в кислых фруктах, ягодах, зеленом листовом чае, вытяжке из сосны, кедра. Из ягод выделяют клюкву и чернику, из овощей – фасоль и бобы, много антиоксидантов в специях – гвоздике, корице, куркуме.

Витамины А, Е, С, Д, селен являются естественными антиоксидантами.

К летчатка

Клетчатка является основой здорового питания, она необходима современному человеку, привыкшему к быстроусвояемой пище. Под клетчаткой подразумеваются пищевые волокна, которые практически не растворяются в нашем организме, но от них зависит правильная работа желудочно-кишечного тракта.

Клетчатка, поступая в организм, вызывает чувство быстрого насыщения, потому что ее волокна не перевариваются, поэтому человеку надо меньшее количество пищи. При этом она поступает в 12-перстную кишку очень малыми порциями и уровень глюкозы резко в крови не может увеличиваться, поэтому чувство голода заметно притупляется, а толстый кишечник в это время получает полезное воздействие на его микрофлору.

Клетчаткой богаты продукты растительного происхождения — овощи, фрукты, крупы, бобы. Для полноценного поступления пищевых волокон, вам нужно отказаться от употребления рафинированных (очищенных) продуктов питания. Белый хлеб заменить на хлеб из муки грубого помола; быстрорастворимые каши — на неочищенный рис, перловку, гречку; спагетти – на макароны из твердых сортов цельного зерна.

П родукты питания для снижения уровня эстрогенов

Жирное мясо приводит к повышению уровня гормонов, но отказываться от продуктов питания, богатого животными белками – нельзя, т.к. они содержит многие аминокислоты, которые хорошо усваиваются человеческим организмом. Необходимо отказаться от красного мяса в пользу нежирного мяса птицы, индейки. Кроме этого, суточная доза мяса должна быть ограничена до 200 грамм.

Читайте также:  Аллергическая сыпь у детей: разновидности и локализация высыпаний, основные принципы и схемы лечения, меры профилактики

Животный белок содержится также в рыбе. Рыбу нежирных сортов можно употреблять ежедневно, рыбу жирных сортов – только один раз в неделю. Для нормализации гормонального фона при эндометриозе нужно кушать фрукты, ягоды, овощи с высоким содержанием прогестерона – малину, клубнику, красный перец, оливки.

Д ругие полезные вещества

Рекомендуется употреблять продукты питания, содержащие вещество под названием индол-3-карбинол. Исследования установили, что это вещество препятствует развитию опухолей, в том числе и гормонозависимых, оно помогает при раке молочной железы, раке шейки матки и также эндометриозе.

Индол-3-карбинол содержится в растительной пище семейства крестоцветных – это все виды капусты (белокочанная, цветная, брокколи и т.д.), а также следующие овощи: редька, репа, редис, дайкон. Женщина с эндометриозом должна взять за правило ежедневно кушать салат с капустой.

Фолиевая кислота участвует в кроветворении, поэтому в случае развития (на фоне эндометриоза) анемии, она должна в достаточном количестве поступать в организм. В избытке она содержится в зеленых овощах (шпинат, салат, спаржа, капуста), бобовых.

Правильное питание при эндометриозе не должно исключать продукты животного происхождения, т.к. они содержат незаменимые витамины, белки, жиры. Кроме того вегетарианское питание часто приводит к развитию анемии, что при эндометриозе крайне нежелательно. К продуктам животного происхождения относятся – нежирное мясо, субпродукты, яйца, молоко и его производные. Все это женщина с эндометриозом может употреблять каждый день.

О пасные и вредные продукты при эндометриозе

Необходимо исключить из рациона при эндометриозе следующие продукты питания:

  1. Газированные напитки – они раздражают кишечник и могут быть причиной обострения болевых ощущений.
  2. «Быстрые» углеводы – кондитерские изделия, сладости. Они также раздражают тонкий кишечник и могут принести дополнительные страдания болеющим женщинам.
  3. Продукты питания с высоким содержанием транс-жиров – фаст-фуд, маргарин, производственная выпечка, майонезы, кетчупы, колбасные изделия, рыбные консервы и т.д.
  4. Все сорта жирного мяса, жирная рыба – допустима только 1 раз в день.
  5. Кофе, черный крепкий чай, алкоголь.
  6. С осторожностью принимать БАДы, статины, лекарства из области самолечения, потому что они могут оказывать разрушительное воздействие на печень и провоцировать развитие эндометриоза.

Работа с вредными веществами, тяжелыми металлами, пестицидами может также вызвать гормональные нарушения и вызывать эндометриоз.

Г олодание и сыроедение

Самой строгой диетой при эндометриозе матки является лечебное голодание. При голодании используются различные методики:

  • Методика Поль Брэгга – 1 раз в неделю полное воздержание от еды. Такая методика не чем не опасна для организма и одобряется медиками, при этом организм обновляется и клетки «омолаживается». Но Поль Брэгг также предлагал и 10-дневное голодание каждые полгода, однако это подходит не всем и может нанести ущерб здоровью. Кроме голодовок Поль Брэгг советовал откорректировать свое питание и отказаться от употребления соли, уменьшить потребление белковой пищи, приступать к приему пищи только в случае сильного голода.
  • Методика по Марве Оганян. Армянская врач советует 21-голодание, но при этом нужно пить травы с соком лимона и медом. Кроме этого необходимо правильно выйти из голодания, для этого вам понадобиться еще 21 один привыкания к правильному питанию.
  • Сухое голодание по методу Л.А. Щенникова – для того, чтобы подготовиться к 10-дневному полному отказу от пищи и воды, необходимо подготовить свой организм – голодать по двое суток в течение определенного времени, перейти на правильное питание.

Это далеко не все методики голодания, но они используются при разных заболеваниях, в том числе и при эндометриозе. Важно понимать, что длительное голодание – очень опасный метод, который может нанести непоправимый ущерб вашему здоровью, поэтому решиться на него вы должны, только посоветовавшись с врачом, которому вы доверяете.

Сыроедение, как способ лечения эндометриоза, вряд ли можно одобрить, по причине того, что оно требует отказа от мясных продуктов питания — а это чревато снижением гемоглобина, что крайне нежелательно при эндометриозе. Кроме этого существует и другие опасности этого метода.

Однако, по отношению к фруктам и некоторым овощам сыроедение применимо. Оно позволяет большому количеству клетчатки поступать в наш организм. Ведь, чем больше растительная пища подвергается термической обработке, тем меньше в ней остается грубых пищевых волокон.

П ереедание

Для того чтобы избежать переедания необходимо правильно распланировать свой дневной рацион. Лучше всего кушать малыми порциями 5-6 раз в день. Отдавать нужно предпочтение пище, приготовленной на пару, в отварном или запеченном виде, избегать жареных продуктов питания. Вставать из-за стола лучше всего с легким чувством голода. При эндометриозе переедание нежелательно, т.к. способствует набору лишних килограмм и приведет к ухудшению состояния больной.

О тзывы и результаты

Я мечтала о беременности, но ничего не получалось, пошла по врачам, начала делать все обследования, в итоге выяснилось, что у меня многочисленные очаги эндометриоза в брюшной полости, на яичниках, в матке. Сразу же сделали операцию, посадили на гормоны. Но беременность не наступала. Мы решились на ЭКО, при этом я отказалась от вредного питания и практиковала короткие курсы голодания, потом решила на сухое длительное голодание. Я выдержала 9 дней, после этого мой эндометриоз исчез и при помощи ЭКО мы забеременели с первой попытки.

Чем только не пыталась вылечить свой эндометриоз, ничего не помогало. Пила гормональные препараты, согласилась на операцию, но боли не уходили, в первые дни месячных сидела только на обезболивающих. Наткнулась на группу с правильным питанием, от многого отказалась, периодически делаю разгрузочные дни только с водой и фруктами, заметила, что последние критические дни были гораздо менее болезненными.

Как питаться при эндометриозе: что можно и чего нельзя

Правильное питание при эндометриозе имеет немаловажное значение. Консервативные методы лечения оказываются более эффективными, если их подкрепляют нужными для организма продуктами. Вредная пища при этом способна усугубить ситуацию.

Симптоматика эндометриоза

Эндометриоз – это патология, при которой происходит чрезмерное разрастание слизистой ткани детородного органа. Причина его возникновения кроется в гормональных нарушениях и угнетении иммунитета. Яичники начинают вырабатывать избыточное количество эстрогена, а синтез прогестерона подавляется. Следствием этого становится активное деление клеток эндометрия.

Основными клиническими проявлениями эндометриоза являются следующие:

  • болевые ощущения у женщины в области малого таза. Они могут иметь различную локализацию и отличаться характером;
  • ярко выраженный болевой синдром в первые несколько дней менструации;
  • чувство дискомфорта при интимной близости;
  • увеличение объема теряемой крови в период критических дней;
  • регулы становятся продолжительными;
  • головокружение и повышенная утомляемость.

Патология нуждается в своевременной терапии. Диета при эндометриозе матки способствует устранению клинических проявлений и улучшению самочувствия. Правильный рацион питания позволяет ускорить процесс терапии и избежать серьезных осложнений.

Правила питания

Питание при эндометриозе матки должно быть направлено на снижение уровня эстрогена и стабилизацию массы тела. Пищу рекомендуется принимать небольшими порциями и не менее пяти раз в сутки. Крайне важно при этом потреблять достаточное количество жидкости. Особое значение имеют продукты, содержащие много микроэлементов и витаминов.

Благодаря сбалансированному питанию удается нормализовать углеродный, кислородный и водный баланс, что в свою очередь благотворно скажется на состоянии организма.

Полезные продукты

Диета при эндометриозе не подразумевает полного голодания. Питаться нужно правильно, включив в рацион полезные продукты, задача которых заключается в усиленной выработке прогестерона. В первую очередь при этом нужно уделить внимание растительной пище. Ежедневно ее следует употреблять не менее 300 грамм.

За сутки допускается съедать до 200 грамм мяса, а морскую рыбу есть можно всего раз в течение недели. Крайне важно, чтобы в меню были добавлены источники пищевых волокон. Горчица, брокколи и капуста при правильном питании помогают приостановить продукцию эстрогенов.

Полезны при эндометриозе также фрукты и овощи, зелень, неочищенные злаки и хлеб с отрубями, в которых содержится клетчатка. С их помощью удается снизить выраженность симптоматики. Чрезмерный же прием этих продуктов способен привести к появлению запоров. Клетчатка способствует нормализации пищеварения. Чтобы ее употребление было сбалансированным, нужно включить в меню зерна и коричневый рис.

Источниками энергии считаются овсяные и пшеничные отруби. С их помощью удается регулировать концентрацию жирных кислот и холестерина. Крайне важно, чтобы в рационе присутствовали кислоты омега 3, стимулирующие обменные процессы. Они содержатся в орехах, растительном масле, жирной рыбе и семенах тыквы.

Таким образом, в список полезных продуктов входят следующие:

  • нежирные сорта мяса;
  • перловая, овсяная и гречневая каши;
  • хлебные изделия грубого помола;
  • молочные продукты и в частности творог;
  • отвары и чай на основе шиповника;
  • красный перец;
  • листовые овощи темно-зеленого цвета;
  • чечевица и фасоль;
  • бобы и горох;
  • ягоды красного и фиолетового цвета;
  • сельдерей, петрушка и фенхель.

Голодание и сыроедение

Голодание в процессе терапии имеет популярность среди женщин, прибегающих к нетрадиционным методам лечения. Такой способ подходит далеко не всем. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед применением столь радикальных мер.

Эффективность диеты, при которой в рацион питания вводятся исключительно сырые продукты, более высока. Главное, чтобы в меню оказалось достаточное количество растительной пищи и клетчатки. При этом также нужно обратиться за помощью к врачу. Далеко не во всех случаях может применяться такая диета.

Переедание

Независимо от того, какой именно рацион был выбран, категорически запрещено переедать. Обусловлено это прежде всего тем, что при избыточном употреблении пищи количество вредных токсинов в организме существенно увеличивается. Снизить их концентрацию можно с помощью витамина Е, который содержится в растительном масле.

Кроме того, переедание способствует повышению уровня эстрогена, а соответственно, и усугублению ситуации. Отмечено, что чрезмерно жирные продукты способны влиять на гормональный фон.

По этой причине нужно следить за тем, чтобы пища была не только сбалансированной, но и низкокалорийной.

Что нужно исключить

Диета при эндометриозе подразумевает не только введение в рацион полезных продуктов, но и исключение вредных. Интенсивная выработка эстрогенов отмечается при избыточном употреблении жиров животного происхождения, но за счет того, что эти вещества принимают участие в обменных процессах, полностью отказываться от них нельзя.

Необходимо исключить такие продукты:

  • красное и жирное мясо;
  • острые и жареные блюда;
  • сыр жирных сортов;
  • майонез;
  • сливочное масло;
  • яйца;
  • пирожные и торты – в них содержатся фитиновые кислоты, усиливающие выраженность клинических проявлений патологии;
  • выпечка, хлеб и макароны;
  • кофе, крепкий чай и все продукты, в которых есть кофеин;
  • соя;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • полуфабрикаты.

Стоит отметить, что определенные овощи и фрукты при эндометриозе употреблять нежелательно. Среди них гранат, цитрусовые, ямс, морковь и шпинат. Избегать следует также продуктов из пшеницы. Отказаться нужно от муки, пшеничной крупы, сахара и меда. Они способны привести к развитию воспаления и созданию кислой среды, в которой патологический процесс ускоряется. Рекомендуется избегать изделий, содержащих рафинированную муку. Обусловлено это тем, что в них практически полностью отсутствует питательная ценность.

Примерное меню

Рацион питания оказывает прямое воздействие на гормональный фон. Определенная пища способна повлиять на выработку гормонов, а содержащиеся в ней антиоксиданты способствуют устранению патологических образований.

Женщина должна включать в свое меню максимум продуктов, обогащенных витаминами и микроэлементами, а именно зеленые листовые салаты, нежирное мясо, кабачки, свеклу, сладкий красный перец и всевозможные ягоды.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Отваренная на воде гречневая крупа, запеченные рыба и овощи, чай на основе трав и хлеб из цельных зерен.
  2. Второй завтрак. Йогурт без добавок и фрукты.
  3. Обед. Картофель в отварном виде, куриное мясо, приготовленное на пару, салат со свежими овощами и растительным (желательно льняным) маслом.
  4. Полдник. Салат из фруктов или овощей и морепродукты.
  5. Ужин. Тушеные с рисом овощи.
  6. Перед сном. Стакан нежирного кефира.

Занятия спортом

При болезнях матки чрезмерные физические нагрузки противопоказаны, но это совсем не значит, что нужно полностью отказаться от занятий спортом при эндометриозе.

Умеренная активность приводит к снижению концентрации эстрогена и улучшению общего состояния организма.

В утреннее время рекомендуется заниматься гимнастикой, в которую должны быть включены динамические упражнения. Положительно сказываются бег на месте и ходьба медленным шагом.

Стоит отметить, что при эндометриозе исключаются все упражнения, способствующие притоку крови к области малого таза. По этой причине следует избегать таких действий:

  • использование утяжелителей;
  • скрутки;
  • бег трусцой;
  • вращение обруча;
  • поднятие тяжестей.

Самыми безопасными считаются занятия йогой, плаванием и пилатесом. При этом нужно соблюдать определенные правила:

  • избегать механического воздействия на органы мочеполовой системы;
  • не прибегать к дыхательным практикам;
  • использовать техники, способствующие подавлению болевого синдрома и улучшению общего состояния.

Диета при лечении эндометриоза имеет немаловажное значение. При правильной организации питания удается быстрее восстановить гормональный фон и остановить интенсивную выработку эстрогенов. Таким образом патологический процесс приостанавливается, улучшается самочувствие, а клинические проявления становятся менее выраженными. Медикаментозная терапия оказывается результативной.

Читайте также:  Копрограмма в детском возрасте: 9 показаний к проведению, правила сбора материала, нормальные и патологические показатели

Правильная и полезная диета при эндометриозе

Диета при эндометриозе подразумевает дробное питание, соблюдение питьевого режима, строгий контроль за поступлением в организм запрещенных и разрешенных продуктов. Пища должна готовиться путем варки, тушения, запекания или на пару. Соблюдение всех рекомендаций диетолога позволяет снизить уровень эстрогенов в организме, остановить процесс прогрессирования/распространения эндометриоза, снизить вес пациентки.

Диета улучшает самочувствие женщины: менструальный цикл становится стабильным, не беспокоят боли внизу живота, снижается интенсивность и длительность кровотечений. Правильное питание не оказывает направленного лечебного эффекта, но участвует в процессе выздоровления.

Почему важна диета при эндометриозе

Диета при эндометриозе – важная часть терапевтического курса, потому что:

  • Позволяет корректировать уровень эстрогенов в организме женщины. Они вырабатываются репродуктивной системой, и от их количества зависит степень прогрессирования патологии. Даже если коррекция этого показателя проводится с помощью гормональных препаратов, поступающие вместе с пищей фитоэстрогены могут сделать лечение бесполезным.
  • Купирует активность процесса деления патологически измененных клеток. Он протекает особенно агрессивно при сниженном иммунитете, а поддержать его, укрепить могут витамины, минералы, которые поступают в организм вместе с пищей. Отсутствие сбалансированности в питании автоматически делает иммунитет слабее, провоцирует прогрессирование эндометриоза.

Собственно диета не является лечебным мероприятием и даже самым правильным, сбалансированным питанием невозможно вылечить эндометриоз, но эффективность медикаментозной терапии будет гораздо ниже, если пациентка проигнорирует рекомендации врача в отношении меню.

Что можно и что нельзя при эндометриозе

При эндометриозе можно и нужно вводить в ежедневный рацион:

  • растительное масло;
  • рыбу и морепродукты;
  • фрукты и овощи в любом виде, даже после термической обработки;
  • каши, кроме гречневой и пшеничной;
  • хлеб из муки грубого помола или с добавлением отрубей;
  • кисломолочные продукты, но с минимальным содержанием жира.

Отдельным списком идут продукты, которые способны снижать уровень эстрогена в организме женщины. В таковых должно быть высокое содержание стерина – вещества, которое купирует процесс синтеза гормонов. Поэтому врачи рекомендуют в особенно больших количествах включать в меню:

  • горох и бобы;
  • фенхель (зелень и корень);
  • петрушку («вершки и корешки»);
  • яблоки любых сортов;
  • фиолетовые ягоды – ежевика, сливы, шелковица;
  • орехи всех сортов;
  • сельдерей (все части растения).
ПродуктыСтерины (мг/100 г)ПродуктыСтерины (мг/100 г)
Жирные семена и орехиОвощи
Кунжутное семя714Свекла25
Арахис141Спаржа24
Кешью158Цветная капуста18-24
Миндаль143Лук15
МаслаФрукты
Кукурузное масло830-2530Инжир31
Соевое масло250-418Апельсины24
Подсолнечное масло325-515Абрикосы18
Рапсовое масло540-880Грейпфруты17
ЗлакиПшеница
Рисовые отруби1325Твердая154
Кукуруза78Мягкая89
Сорго78

Существует ряд продуктов, в которых содержится большое количество фитоэстрогенов. Поступая в организм, они повышают уровень этого гормона, провоцируют ускорение прогрессирования заболевания. Врачи подчеркивают, что эти вещества не теряют своей активности даже после термической обработки, поэтому продукты из категории запрещенных нельзя употреблять в пищу ни в каком виде. К таковым относятся:

  • кукуруза, гречневая и пшеничная крупы, чечевица;
  • любое красное мясо – свинина, говядина;
  • гранат, цитрусовые;
  • семена подсолнечника, тмина;
  • сладкие газированные напитки;
  • сливочное масло, сыр/творог/сметана с высоким уровнем жирности;
  • шпинат, морковь, соя, ямс;
  • зелень укропа и кинзы.

Нужно также исключить из рациона яйца, потому что они источники белка – вещества, которое способствует росту клеток, в том числе и патологически измененных.

А здесь подробнее о том, какие физиопроцедуры помогут в комплексном лечении эндометриоза.

Пример меню

Питание при эндометриозе должно быть максимально разнообразным, поэтому меню нужно составлять с учетом всех разрешенных продуктов. На один день оно может быть таким:

Способна ли диета помочь в лечении эндометриоза

Эндометриоз – это хроническая патология, при которой происходит разрастание клеток слизистого слоя матки за пределами органа. Выявляется у подростков и женщин репродуктивного возраста, спонтанно регрессирует при вступлении в климакс. Диагностируется на основании характерных клинических симптомов, с помощью УЗИ и эндоскопических инвазивных методов.

Основу лечения эндометриоза составляют гормональные препараты и хирургическое вмешательство. Дополнительно назначаются противовоспалительные средства, растительные сборы, физиотерапия. Уделяется внимание и правильному питанию. Диета при эндометриозе нормализует гормональный фон, повышает общий тонус организма и улучшает состояние женщины.

Но важно понимать, что никакая диета не в силах повлиять на механизмы развития болезни и избавить от очагов эндометриоза. Рациональное питание – это лишь один из элементов комплексной терапии, но не основное лечение. Без применения гормональных средств, а зачастую и операции диета не имеет значения и не может привести к выздоровлению.

Как питание влияет на течение болезни

Достоверно неизвестно, может ли рацион повлиять на развитие эндометриоза. Ученые до сих пор не знают наверняка, откуда берется болезнь, и как возникают гетеротопии – клетки, идентичные эндометрию – за пределами слизистого слоя матки. Предполагается, что развитие эндометриоза происходит на фоне гормонального сбоя, иммунологических перестроек, нарушения обмена веществ. Но это лишь предположения, не до конца подтвержденные клиническими исследованиями.

Поскольку причины и механизмы развития эндометриоза не изучены, нельзя всерьез говорить и о том, что питание женщины влияет на течение болезни. Нет никаких доказательств того, что одни продукты ведут к выздоровлению, а другие способствуют прогрессированию процесса. Эффективность предлагаемых диет не подтверждена клиническими испытаниями, поэтому сложно судить об их воздействии на очаги эндометриоза.

На сегодняшний день достоверно неизвестно, что те или иные продукты помогают избавиться от эндометриоза.

Предполагается, что правильно подобранное питание улучшает состояние женщины:

  • Уменьшает боль во время менструации и в другие дни цикла;
  • Снижает активность воспалительного процесса в органах таза;
  • Восстанавливает запасы минеральных элементов и прежде всего железа – помогает в лечении анемии на фоне обильной кровопотери;
  • Стимулирует иммунитет и защищает от развития сопутствующих инфекционных заболеваний;
  • Повышает общий тонус организма, мобилизует скрытые ресурсы;
  • Улучшает настроение, препятствует развитию депрессии;
  • Повышает либидо и нормализует сексуальную жизнь.

Диета не способна:

  • Затормозить развитие патологического процесса и предупредить дальнейшее прогрессирование болезни;
  • Уменьшить величину очагов эндометриоза;
  • Предупредить рецидив заболевания;
  • Предупредить развитие осложнений;
  • Справиться со среднетяжелой и тяжелой анемией (гемоглобин менее 90 г/л), маточными кровотечениями и иными последствиями эндометриоза;
  • Вылечить бесплодие и предупредить прерывание беременности на фоне патологии;
  • Снизить риск развития эндометриоидного рака;
  • Восстановить функционирование органов при глубоком поражении тканей.

Правильное питание при эндометриозе ведет к общему оздоровлению организма и улучшает состояние женщины, но не может полностью избавить от заболевания или хотя бы затормозить развитие процесса.

При правильном сбалансированном питании повышается общий тонус женского организма, мобилизуются иммунные резервы.

Высказывается мнение, что диета уменьшает объем и длительность ежемесячных выделений при эндометриозе, но достоверных данных по этому вопросу не получено. Пока неясно, как именно продукты питания могут повлиять на менструальный цикл. Можно предположить, что изменение характера выделений связано с уменьшением размеров гетеротопий на фоне комплексной терапии.

Кому показана диета

Рациональное питание пойдет на пользу всем без исключения. Диета улучшает общее состояние женщины, очищает кожу, помогает сбросить вес, нормализовать обмен веществ. Придерживаться правильного питания нужно всем, но особенно пациенткам из группы высокого риска:

  • Распространенный эндометриоз с поражением матки, яичников, тазовой брюшины;
  • Бесплодие на фоне эндометриоидной болезни;
  • Сопутствующие заболевания, вызванные гормональным дисбалансом: миома матки, киста яичника, гиперплазия эндометрия, СПКЯ;
  • Метаболические нарушения: ожирение, сахарный диабет;
  • Эндометриоз в климактерическом периоде.

У этих женщин высока вероятность прогрессирования болезни на фоне гормональных перестроек. Поэтому важно не только убрать очаги – медикаментозно или хирургически – но и устранить возможные причины их появления.

Особого внимания заслуживают женщины с лишним весом. Жировая ткань – депо эстрогенов. Чем больше жировой ткани накапливается в организме, тем значительнее влияние эстрадиола на организм – и тем выше вероятность прогрессирования эндометриоза.

Женщинам, страдающим от ожирения, диета при эндометриозе просто необходима.

Диета пойдет на пользу после лапароскопического удаления гетеротопий. В послеоперационном периоде иммунитет женщины снижен, пищеварительный тракт не может работать в полную силу, органы таза повреждены. Сбалансированный рацион восполняет нехватку витаминов и микроэлементов, укрепляет иммунную систему, ускоряет регенерацию тканей и улучшает прогноз заболевания.

Общие принципы питания при эндометриозе

Эндометриоз – это хроническая патология, и кратковременной диеты здесь недостаточно. Правильное питание должно стать привычным. Речь идет не о детоксе для похудения. Диета при эндометриозе меняет образ жизни, запускает скрытые ресурсы организма и способствует общему оздоровлению.

Общие принципы лечебного питания при эндометриозе:

  • Частое дробное питание – малыми порциями 5-6 раз в день;
  • Большой объем жидкости – до 2 литров в сутки (если нет патологии почек, сердца и иных противопоказаний);
  • Ограничение соли до 5 г в сутки;
  • Отказ от острой, пряной, слишком соленой, жареной пищи;
  • Все блюда готовятся на пару, отвариваются и запекаются;

Одним из принципов лечебного питания является готовка блюд на пару или в духовке.

  • Приоритет отдается местной кухне, сезонным овощам и фруктам;
  • Из рациона исключаются продукты с усилителями вкуса, опасными красителями и иными добавками;
  • Нельзя переедать и допускать голодания – оба эти процесса мешают нормальной работе пищеварительного тракта и ухудшают общее состояние женщины.

Не стоит кардинально менять пищевые привычки за один день. Регулировать питание нужно постепенно. Позвольте вашему организму привыкнуть к новой пище – не слишком соленой, не острой, достаточно простой, но сытной. Не отказывайтесь сразу от любимых, но вредных блюд. Не вводите организм в состояние стресса – это не пойдет на пользу при эндометриозе. Пусть привыкание к новому режиму питания пройдет плавно, в комфортном для вас ритме.

Что можно есть при эндометриозе

Список полезных продуктов:

  • Источники железа. На фоне эндометриоза наблюдаются длительные и обильные менструации. Кровопотеря ведет к развитию анемии – состоянию, при котором снижается уровень гемоглобина, и ткани страдают от нехватки кислорода. Повысить гемоглобин можно с помощью препаратов железа. Дополнительно железо может поступать из пищи – красное мясо (говядина, баранина, телятина), яйца, листовая зелень, сухофрукты (курага, чернослив), горький шоколад;
  • Витамины и микроэлементы можно получить из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. Приоритет отдается местным продуктам – они лучше сохраняются, и запас питательных веществ в них выше;
  • Фолиевая кислота (витамин B9) важна для женщин, планирующих беременность. Много фолиевой кислоты содержится в капусте, салате, шпинате, брокколи и других темно-зеленых овощах;

При лечебном питании в рацион женщины должны входить продукты, содержащие фолиевую кислоту.

  • Источники омега-3-жирных кислот: морская рыба, растительное масло, орехи. Они обладают противовоспалительным действием, укрепляют иммунитет, нормализуют обмен веществ;
  • Антиоксиданты. Исследование, опубликованное в 2017 году в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, показало, что нехватка антиоксидантов может рассматриваться как один из факторов риска развития эндометриоза. Добавление в рацион витаминов A, C, E, селена и других антиоксидантов может затормозить прогрессирование болезни;
  • Клетчатка. Улучшает функционирование пищеварительного тракта и предположительно уменьшает уровень эстрогенов в крови. Много клетчатки содержится во фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах;
  • Кисломолочные продукты – источник кальция, фосфора и других полезных элементов. Рекомендованы женщинам в климактерическом периоде, на фоне гормональной терапии. На пользу пойдет обезжиренный творог, кефир, йогурты без вкусовых добавок.

В отношении эндометриоза много говорится о продуктах, снижающих уровень эстрогенов. К ним относятся свежие овощи и фрукты, белое мясо (курица, индейка), морепродукты. Достоверных доказательств этому нет. Но даже если продукты могут менять гормональный фон, влияние их незначительно, и они не способны заменить прием медикаментов.

Что нельзя есть при эндометриозе

Список запрещенных продуктов:

  • Животные жиры. В избыточном количестве они провоцируют отложение жировой ткани и накопление эстрогенов. Полностью убирать жирные продукты из рациона не нужно, но стоит ограничить их количество;
  • Цитрусовые фрукты. Есть мнение, что грейпфруты, апельсины и лимоны нарушают обмен эстрадиола в организме и препятствуют его выделению через пищеварительный тракт;

При эндометриозе цитрусовые рекомендуется убрать из рациона питания.

  • Продукты, богатые эстрогенами: бобовые, льняное масло, некоторые фрукты (абрикосы), молочный шоколад и кофе;
  • Специи и пряности, острые соусы. Они усиливают выработку гормонов в коре надпочечников и могут негативно повлиять на течение болезни;
  • Кондитерские изделия. Избыток углеводов нарушает обмен веществ, способствует развитию инсулинорезистентности, ведет к накоплению жировой ткани и усиливает синтез эстрогенов;
  • Алкоголь. Спиртные напитки мешают работе яичников, снижают фертильность, нарушают обмен веществ и ухудшают течение болезни.

Важно понимать: строгого запрета на какие-либо продукты нет. Нет достоверных доказательств того, что питание влияет на развитие эндометриоидных очагов, а значит, и полностью ограничивать себя не стоит.

Лечебное питание при эндометриозе должно сочетаться с умеренными физическими нагрузками. Рекомендуется фитнес не менее 3 раз в неделю, йога, спокойный бег, пешая ходьба, плавание. На пользу пойдут практически любые занятия спортом, но важно не перенапрягаться. Избыточная физическая нагрузка ухудшает состояние женщины и истощает ресурсы организма.

Читайте также:  Поликистоз яичников: основные причины, симптоматика, особенности диагностики и лечение

Умеренные физические нагрузки должны сопутствовать лечебному питанию.

Лечебное голодание: есть ли польза?

Среди альтернативных методов лечения эндометриоза популярностью пользуется голодание. Пациентам предлагается в течение 36 часов не принимать пищу и не пить воду. Ожидается, что такая методика запускает внутренние ресурсы организма. Активизируются очистительные процессы, выходят вредные токсины и шлаки, нормализуется обмен веществ и гормональный фон. По мнению народных целителей, это должно привести к полному выздоровлению.

При эндометриозе акцент делается на сухое голодание. Высказывается мнение, что слизистые клетки эндометрия в условиях нехватки жидкости полностью обновляются. После выхода из сухого голодания в организме женщины не должно остаться измененных болезнью клеток. Но практикующие гинекологи считают такую методику антинаучной. Уровень жидкости в организме никак не влияет на состояние эндометриоидных очагов, и сухое голодание не может избавить женщину от заболевания.

Примерное меню при эндометриозе

Меню на неделю составляется с учетом индивидуальных потребностей организма, вкусовых предпочтений и сопутствующих заболеваний. Диету должен подбирать врач. Только так пациентка может быть уверенной в том, чтоб выбранный рацион не навредит здоровью.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: отварной рис, запеченный в фольге овощи, цельнозерновой хлеб, ройбуш.
  • Второй завтрак: фрукты и йогурт;
  • Обед: куриное отварное мясо с картофелем, салат из свежих овощей, компот;
  • Полдник: тосты с сыром, травяной чай;
  • Ужин: овсяные хлопья с ягодами и орехами.

Примеры блюд на неделю:

  • Каши: из бурого риса, гречневой и овсяной крупы;
  • Мясные блюда: отварная или запеченная в фольге курица, индейка, тушеное в горшочках мясо;
  • Рыбные блюда: запеченная или отварная рыба;

Рыбу обязательно стоит внести в недельное меню женщины.

  • Супы на овощном или некрепком мясном, рыбном бульоне;
  • Гарниры: отварная гречка и рис, отварной картофель, овощи тушеные или приготовленные на пару;
  • Салаты из любых свежих овощей с добавлением зелени и заправкой из растительного масла;
  • Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт, творог;
  • Легкие перекусы: сухофрукты, орехи, ягоды, несоленые сухарики;
  • Напитки: травяной чай, ройбуш, компот, сок из свежих фруктов и овощей.

При комбинации блюд важно помнить:

  • Самый большой объем пищи приходится на первый завтрак и обед;
  • Ужин должен быть легким и проходить не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • Второй завтрак и полдник – это всегда легкие перекусы;
  • Перерывы между приемами пищи не должны быть более 3 часов;
  • Если сбился режим питания, не нужно увеличивать порцию в очередной прием пищи. Пропущенный завтрак, обед или ужин можно компенсировать легким перекусом;
  • Переедание не допускается – большой объем пищи повышает нагрузку на пищеварительный тракт.

Диета – это важный, но не основной момент в лечении эндометриоза. Рациональное питание улучшит состояние женщины, но не позволит полностью избавиться от заболевания. Только комплексный подход, включающий прием гормональных препаратов и хирургическое лечение, дает результат – тормозит развитие болезни, восстанавливает фертильность и повышает качество жизни.

14 самых полезных диетических продуктов при эндометриозе

Одной из причин женского бесплодия является разрастание слизистой матки за ее пределы. Это заболевание быстро прогрессирует при гормональных нарушениях, поэтому врачами рекомендуется специальная диета при эндометриозе. Некоторые продукты питания способны влиять на секрецию тех или иных гормонов, что важно при лечении эндометриоза матки.

Что такое эндометриоз

Эндометриоз (миома матки) – разрастание слизистой ткани в полости матки и к другим органам. Среди основных причин эндометриоза выделяют гормональный дисбаланс и значительное снижение иммунитета. При гормональном сбое организм женщины начинает в избытке вырабатывать половые гормоны — эстрогены. Они начинают угнетать секрецию прогестерона, а при его недостатке клетки эндометрия начинают активно делиться.

Длительное разрастание слизистой провоцирует кровотечение. С элементами крови патологические клетки начинают оседать на соседние органы. Также клетки начинаются делиться при низком уровне сопротивляемости организма, в то время как у здоровых женщин слизистая матки защищена от патологического разрастания.

Специалисты настаивают на связи питания и уровня эстрогена. Главной предпосылкой к развитию патологий матки считается злоупотребление животными жирами. Научно доказано, что у женщин с избыточной массой тела риск эндометриоза выше, чем у стройных.

Причины разрастания эндометрия матки

  • тяжелые роды, в том числе кесарево сечение;
  • осложненная беременность;
  • аборт;
  • диатермокоагуляция шейки матки;
  • вирусные заболевания;
  • нестабильный эмоциональный фон;
  • стресс;
  • физические перегрузки;
  • несбалансированное питание;
  • вредные привычки;
  • ожирение.

Эти факторы повышают риск развития эндометриоза. Специалисты рекомендуют женщинам регулярно проходить профилактические осмотры у гинеколога, ведь на ранней стадии эндометриоз чаще всего протекает бессимптомно. Обширное разрастание эндометрия будет вызывать все новые симптомы.

Симптоматика эндометриоза

  1. Боль в малом тазу. Болевые ощущения могут иметь разную локализацию и характер. Обычно наличие боли указывает на воспаление в пораженных эндометрием органах.
  2. Дисменорея (сильные боли при менструации). Неприятные ощущения отмечают в первые дни.
  3. Дискомфорт во время полового акта. Возможны мочеиспускание и даже дефекация.
  4. Обильные менструальные выделения.
  5. Продолжительность менструации.
  6. Постгеморрагическая анемия из-за обильных выделений. Проявляется через сонливость, слабость, быструю утомляемость, головокружение, бледность.

Главная опасность эндометриоза – бесплодие. При разрастании эндометрия шансы зачать и выносить ребенка невысоки, поэтому нужно своевременно начинать лечение. Правильное питание поможет в процессе ослабить симптомы и улучшить самочувствие женщины.

Особенности питания при эндометриозе

Питание при патологиях матки в первую очередь направлено на коррекцию массы тела. Женщине следует снизить количество потребляемых животных жиров и углеводов. Необходимо понимать, что диета не подразумевает голодание. Питаться нужно разнообразно, часто и небольшими порциями.

Источником полезных микроэлементов выступает белок. В протеине содержатся витамины и аминокислоты, необходимые организму женщины для поддержания иммунитета. Животный белок содержит минимум жира, поэтому он позволяет пополнить запасы полезных веществам и не добавит лишние килограммы.

Чтобы укрепить иммунитет, в рационе должно быть достаточно растительных и животных белков. При недостатке белков снижаются защитные силы организма. Большая часть белков должна поступать из пищи животного происхождения, ведь в таких белках содержатся аминокислоты, участвующие в строении клеток.

При эндометриозе рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Только специалист может составить индивидуальную схему питания с учетом потребностей конкретной пациентки.

Если диагностировали миому, опухоль или эндометриоз, следует выбрать диету, которая бы помогала корректировать вес и снижать концентрацию эстрогенов. Лучше выбирать продукты с высоким содержанием полезных элементов, но низкой калорийностью. Полноценное питание дает возможность нормализовать кислородный, водный и углеродный баланс. В таких условиях рост опухолей и других патологий будет сдерживаться.

Правила питания при эндометриозе

Коррекцию питания при эндометриозе назначают в комплексе. Диета должна включать продукты с натуральными жирами и насыщенными кислотами. Во время менструации эти вещества сдерживают трансформацию матки и ослабляют дискомфорт.

Для нормального метаболизма организму нужны овощи, фрукты и соки. Свежие овощи и фрукты – источники антиоксидантов. Чтобы биохимические процессы проходили правильно, при эндометриозе нужно употреблять пищу со сложными углеводами. Это каши, овощи и хлеб из муки грубого помола. Помимо продуктов питания, нужно обратить внимание на питьевой режим. В сутки нужно выпивать до 2 л чистой воды.

Больше всего питательных элементов содержится в свежих овощах и фруктах, поэтому они должны составлять большую часть рациона. Все диетологи рекомендуют питаться часто и брать оптимальное количество еды. Сбалансированная диета предполагает 5-6 приемов пищи в день. Очень важно соблюдать режим питания. Промежутки между приемами пищи должны быть равномерными.

Готовить пищу следует на пару, можно еще варить или тушить. Это позволяет сохранить полезные элементы, которые теряются при сильной термической обработке продуктов питания. Овощи и фрукты лучше есть сырыми. Чтобы всегда иметь в запасе полезные продукты, овощи и фрукты можно замораживать.

Какие продукты полезны при эндометриозе

При эндометриозе нужно добавить в рацион больше продуктов, которые усиливают секрецию прогестерона. В первую очередь это растительная пища. Чтобы предотвратить патологии матки и яичников, нужно ежедневно потреблять более 300 г растительной пищи. В сутки разрешается съедать до 200 г мяса, а морскую рыбу можно готовить только раз в неделю. Помимо этого, необходимо добавить в меню источники пищевых волокон. Для уменьшения секреции эстрогенов нужно есть брокколи, горчицу, капусту.

Клетчатка есть в овощах, фруктах, зелени, хлебе с отрубями и неочищенных злаках. Продукты с клетчаткой помогут уменьшить неприятные проявления эндометриоза, однако при злоупотреблении такой пищей возможны запоры. Клетчатка действует на организм успокаивающе и нормализует пищеварение. Чтобы сбалансировать употребление клетчатки, нужно добавить в меню дополнительные волокна (коричневый рис, зерна).

Пшеничные и овсяные отруби являются источником энергии. Они регулируют количество жирных кислот и концентрацию холестерина. В рационе женщин с эндометриозом должны быть омега-3 жирные кислоты. Они регулируют многие процессы обмена веществ. Жирные кислоты содержатся в грецких орехах, жирной рыбе, растительном масле и семенах тыквы.

Список продуктов

  1. Сырые овощи. Это богатый источник клетчатки. Помимо этого, овощи способствуют созданию щелочной среды в организме, которая не позволяет размножаться вредоносным микроорганизмам. При эндометриозе нужно употреблять достаточно кабачков, моркови, свеклы, красный перец. Также полезны темно-зеленые листовые овощи.
  2. Фрукты. Поскольку фрукты содержат сахарозу, их лучше есть до обеда. Стоит выбирать сезонные фрукты, которые богаты ценными элементами (яблоки).
  3. Красные или фиолетовые ягоды.
  4. Ненасыщенные жиры. Пища с натуральными жирами помогает женщине не только оставаться здоровой, но также поддерживать внешнюю красоту. Ненасыщенные жиры также помогают ослабить менструальные боли. В еженедельное меню стоит включить жирную рыбу (лосось, макрель, сардины), орехи, лен.
  5. Продукты с целлюлозой. Это тыква, яблоки, морковь, свекла, цукини.
  6. Продукты, снижающие уровень эстрогена. Такими свойствами обладают продукты с растительными стиролами (чеснок, горошек, сельдерей, семечки подсолнуха, тыква, сельдерей).
  7. Брокколи и цветная капуста. Эти продукты очень полезны, они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и печени, а также стабилизируют гормональный фон.
  8. Белое мясо. Постное птичье мясо является источником аминокислот.
  9. Кисломолочные продукты (творог). Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нужно в умеренных количествах употреблять нежирные кисломолочные продукты.
  10. Недробленые крупы. Получить полезные углеводы можно из гречки, перловки, овсянки, риса и геркулеса. Коричневый рис способствует повышению уровня прогестерона.
  11. Хлебные изделия из муки грубого помола.
  12. Витамин С. Этот витамин повышает защиту организма от патологических нарушений. Витамин С содержится в шиповнике, клюкве, цитрусовых, красном перце, клубнике.
  13. Бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы).
  14. Зелень (петрушка, фенхель, сельдерей).

При эндометриозе яичников полезно пить не только чистую воду, но также натуральные соки. В качестве сырья можно использовать и овощи, и фрукты. Наиболее эффективными считаются соки из манго, ананаса, папайи и темного винограда. Несладкая и негазированная жидкость помогает выводить вредные элементы из организма. Можно пить также компоты, морсы, травяной чай и минеральную воду без газа.

Пациенткам с эндометриозом нередко рекомендуют вегетарианскую диету. Различные полезные вещества содержатся в лиственных овощах, чечевице, фасоли, имбире, ревене, йогурте, зеленом чае. Регулярное употребление этих продуктов позволит укрепить иммунитет и справиться с эндометриозом.

Что нельзя есть женщинам с прогрессирующим эндометриозом

Диета при эндометриозе подразумевает отказ от некоторых продуктов. Переизбыток эстрогенов наблюдается при чрезмерном потреблении животных жиров, но эти вещества учувствуют в обмене веществ, поэтому отказываться от них нельзя.

Опасные продукты при миоме полости матки:

  1. Красное мясо. Этот сорт мяса может провоцировать продуцирование простагландинов.
  2. Жареная и острая пища.
  3. Жирный сыр.
  4. Сливочное масло.
  5. Майонез.
  6. Яйца.
  7. Торты, пирожные. Фитиновые кислоты, содержащиеся в этих продуктах, усиливают симптомы эндометриоза.
  8. Выпечка и хлеб.
  9. Макароны.
  10. Крепкий чай и кофе, а также другие продукты с кофеином.
  11. Газированная вода.
  12. Соевые продукты.
  13. Полуфабрикаты.
  14. Алкоголь.

Стоит избегать продуктов с пшеницей, ведь она содержит фитиновую кислоту. При злоупотреблении мукой, сахаром и медом может развиться воспаление, в условиях которого создается кислая среда. А в кислой среде патологические нарушения развиваются быстрее. При эндометриозе не рекомендуется употреблять продукты с рафинированной мукой, ведь питательная ценность в них почти полностью отсутствует. Если же есть необходимо употреблять мед, нужно выбирать дорогой продукт с высоким качеством.

Эффективность диеты от эндометриоза

Специальная диета поможет добиться стойкого улучшения при лечении миомы матки. Придерживаясь диеты, можно снизить концентрацию эстрогенов и стабилизировать гормональный фон. Медикаменты не могут сделать это максимально эффективно, поскольку при завершении курса действие препаратов заканчивается, повышается риск рецидива.

При уменьшении веса ослабнет симптоматика эндометриоза, повысятся защитные силы организма. Правильное питание избавляет от проблемы вздутия живота. Дополнительно удается повысить эффективность противовоспалительной терапии и очистить организм от токсинов. Правильное питание помогает устранить судороги.

Диета будет полезна еще и тем, что снизит вес пациентки и очистит организм. Это добавит женщине энергии и сил бороться с болезнью. Правильное питание помогает улучшить общее состояние при эндометриозе, но только действительно рациональная и правильная диета окажет положительный эффект.


  • Ссылка на основную публикацию