Как бороться с бессонницей при менопаузе: лучшие препараты для лечения, домашние средства, отзывы

Бессонница при климаксе: эффективные методы лечения

Статистика разнообразных отклонений, встречающихся у женщины в период менопаузы, свидетельствует, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третью женщину. В молодом возрасте справиться с возникшей проблемой не проблематично, а во время климакса наладить нормальный сон значительно сложнее.

Причины, вызывающие бессонницу

Причины бессонницы при менопаузе могут быть самыми разнообразными. Но они разделяются на 2 группы: психологические и гормональные.

Главная причина нарушения сна во время климакса таит в себе гормональные изменения в организме. Во время менопаузы снижается выработка женских гормонов в организме, влияющих на физиологическое здоровье представительницы прекрасного пола: прогестерона и эстрогена.

Поскольку гормональный фон снижается, происходит процесс нарушения усвоения магния в организме – микроэлемента, влияющего на расслабление мышц.

Отсутствие необходимого количества эстрогена в организме зрелой женщины провоцирует потливость и ночные приливы.
А снижение уровня прогестерона вызывает стойкую бессонницу, поэтому нарушение сна и климакс – это постоянные спутники представительницы прекрасного пола после 50 лет.

Главная причина бессонницы при климаксе – снижение выработки прогестерона и эстрогена.

Также бессонница при климаксе вызывается депрессивным состоянием женщины. Усугубить состояние могут следующие факторы:

  • ожирение;
  • минимум двигательной активности;
  • повышенное давление;
  • алкоголь, табакокурение или наркотики;
  • употребление кофе в больших количествах.

Последствия для организма

Если вовремя не устранить нарушения сна, патологический процесс может оказать негативное влияние на состояние организма женщины. Во время климакса защитные функции организма ослаблены, поэтому бессонница может спровоцировать обострение хронических заболеваний или развитие новых.

Нарушения сна, если их не лечить, могут вызвать следующие негативные последствия:

  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • снижение иммунного статуса организма;
  • артериальную гипертензию;
  • боли в мышцах;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес;
  • металлический привкус во рту;
  • онемение конечностей;
  • лишний вес.

Изменения гормонального фона, усугубленные бессонницей, могут спровоцировать депрессию. Без климактерического лечения тут не обойтись.

Как устранить нарушения сна

Если начинается бессонница при климаксе, что делать представительнице прекрасного пола, чтобы нормализировать сон? Необходимо принимать меры, если плохой сон беспокоит женщину более 7 дней. Хвататься за снотворное не надо, но проконсультироваться с терапевтом необходимо в любом случае.

Прежде чем принимать снотворное, нужно проконсультироваться с терапевтом и попытаться нормализовать сон.

Первоначально женщина должна приложить максимум усилий, чтобы нормализовать сон:

  1. Подкорректировать свой ежедневный рацион. В меню должны преобладать фрукты и овощи. Тяжелые блюда, особенно употребленные в ночное время, нарушают сон. Кроме того, жирная, острая пища может вызывать у женщины приливы, провоцировать аритмию и повышение давления.
  2. Пить много жидкости перед сном также не рекомендуют. Избыток жидкости в организме вызывает отеки, раздражает мочевой пузырь, провоцирует ночные походы в туалет.
  3. Стараться создать комфортные условия для сна. Комната должна быть хорошо проветрена, желательно открывать форточку на ночь. Температура в помещение, где женщина спит, не должна превышать двадцать градусов. Необходимы удобные подушки и матрац, чистое постельное белье без запаха отдушек.
  4. Поддерживать физическую активность. Занятия спортом женщине необходимы для того, чтобы к вечеру она физически уставала. Естественно, физические упражнения нельзя делать перед сном, а вот в течение дня спорт окажется очень полезным для здоровья. Крепко уснуть поможет вечерняя прогулка на свежем воздухе.
  5. Обеспечение полноценного режима дня и условий сна приводят к быстрому засыпанию вечером. Вставать и ложиться женщина должна в одно и то же время, а вот спать в дневное время не рекомендуют. Чтобы восстановить работоспособность, женщине в период климакса показан короткий отдых в течение дня.
  6. Расслабиться перед сном. Не обжигающая теплая ванна с добавлением эфирных масел поможет расслабить нервную систему. Быстро уснуть помогает расслабляющая музыка, дыхательная гимнастика.

Советы народной медицины, помогающие справиться с бессонницей

Народные средства от бессонницы при климаксе, всегда имеющиеся под рукой, помогают нормализовать полноценный сон. В отличие от медицинских препаратов, настои и отвары трав не имеют побочных эффекты.

Известны своими успокоительными свойствами следующие лекарственные растения:

  • Хмель. Чтобы приготовить лекарственный настой, необходимо взять 2 чайные ложки шишек и цветков хмеля и залить их стаканом кипятка. Настаивается смесь в течение четырех часов. Принимать лекарство рекомендовано за два часа до сна.
  • Шиповник, ромашка, чабрец, мелисса и мята. Травы при бессоннице завариваются в равных пропорциях. Также можно настаивать каждое из растений отдельно.
  • Укроп (семена). Необходимо взять 50 грамм семян, залить их 150 миллилитрами вина и варить двадцать минут. Принимать перед сном по 20-30 грамм.

Справиться с бессонницей при менопаузе помогают следующие продукты:

  1. Молоко и мед. Если у представительницы прекрасного пола нормальный уровень сахара в крови, перед сном можно принимать 100 мл теплого молока с добавлением в него чайной ложки меда.
  2. Томатный сок с добавлением в него мускатного ореха. Этот напиток со своеобразным вкусом рекомендовано пить за два часа перед сном.

В отличие от снотворных препаратов, отвары целебных трав не дают побочных эффектов

Лечение бессонницы медикаментами

При наступлении менопаузы даже незначительные нарушения сна могут серьезно ухудшить качество жизни представительницы прекрасного пола. Чтобы восстановить полноценный сон, необходимо устранить причину, вызывающую недуг – уровень гормонов. Хорошо себя зарекомендовали препараты, заменяющие гормоны. Но принимать таблетки, даже проверенные ранее, без консультации врача нельзя.

К гормональным препаратам, содержащим эстрогены, можно отнести:

Также назначаются препараты, содержащие гормон мелатонин: Юкалин, Мелаксен Баланс или Циркадин.

Принимать гормоны дама, вошедшая в период менопаузы, может не более 30 дней, причем лекарства имеют ряд противопоказаний:

  • Онкологические процессы в организме;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Серьезные заболевания почек;
  • Сахарный диабет.

Назначать гормонозависимую терапию самостоятельно нельзя ни в коем случае. Курс лечения назначает врач, проведя диагностическое обследование пациентки. Дозировка гормональных препаратов и длительность лечения подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.

Если гормонозависимая терапия не помогла восстановить полноценный сон, доктор может порекомендовать женщине прием лекарственных препаратов, обладающих снотворным эффектом.

Нарушение сна во время менопаузы представительница слабого пола не должна воспринимать, как трагический процесс. Естественно, бессонница оказывает серьезное влияние на здоровье и самочувствие женщины, и что предпринять в этом случае – знают далеко не все.

Но сильные переживания и негативное восприятие признаков, сопровождающих климакс, усугубляют болезненные ощущения. Чтобы облегчить состояние женщины, нужно не зацикливаться на признаках климакса, а стараться вести полноценный образ жизни.

Результаты поиска

В том, что после сорока лет многие женщины сталкиваются с бессонницей, ничего удивительного: в этом возрасте в организме начинается перестройка гормонов, и один из них — мелатонин — вырабатывается меньше прежнего. А ведь именно он обеспечивает тот глубокий и продолжительный сон, которого нам подчас так не хватает.

Не зря неофициально мелатонин так и называется — гормон сна.

Конечно, с недосыпом хоть раз в жизни сталкивался каждый из нас, и ничего, все живы-здоровы. Однако бессонница при менопаузе опасна тем, что это уже не эпизодический случай, а хроническое состояние.

И как показало исследование ученых из Китайского медицинского университета, человек, страдающий постоянными недосыпами, имеет повышенный риск развития сердечного приступа или инсульта. Особенно во время гормональных перестроек, когда организм и без того расшатан.

Поэтому важно как можно скорее настроить свой режим сна. Вот несколько ключевых способов, которые вам в этом помогут.

Хроническая бессонница может быть симптомом не только менопаузы, но и других заболеваний, таких как депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, диабет. Если вы мучаетесь по ночам уже не одну неделю, обратитесь к врачу, иначе лечить придется уже не бессонницу, а более серьезные патологии.

Этот метод давно используется как эффективное средство от бессонницы. Главное, знать, какие именно масла для этого использовать, потому что некоторые могут не успокоить, а, наоборот, возбудить нервную систему.

Лучше всего вам подойдет аромат английской лаванды: из всех эфирных масел он обладает особо успокаивающим эффектом. Помогут уснуть также витающий в воздухе аромат ромашки и иланг-иланг.

На женщин эфирные масла вообще влияют сильнее за счет того, что у них более развито обоняние.

Положите мешочки с травами под подушку или нанесите несколько капель эфирного масла на носовой платок. Можно также добавить миро в ванну перед сном — домашнее спа расслабляет не хуже салонных премудростей.

А для сна выбирайте пижаму или ночную сорочку из натуральных тканей. Самые предпочтительные из них — лен или хлопок.

Если вы из тех, кто задался вопросом «что делать при бессоннице», попробуйте легкую расслабляющую медитацию. Она замедляет дыхание и снижает уровень гормона стресса. В результате время сна увеличивается, а количество пробуждений посреди ночи уменьшается.

Для улучшения сна можно также использовать визуализацию, она результативна не меньше медитации, только в отличие от нее задействует не дыхательную систему человека, а мозг. Представьте себя на тропическом острове, вдохните аромат цветов, почувствуйте мурашки на коже из-за утреннего бриза… Чем правдоподобнее будет ваша визуализация, чем больше чувств вы в нее вовлекаете, тем скорее наступит сон.

Первое, что приходит на ум многим женщинам при наступлении климакса, это заместительная гормональная терапия. Однако на самом деле это не лучший вариант. Прибегать к «тяжелой артиллерии» стоит уже в крайнем случае.

Дело в том, что многие исследования связывают долгосрочное использование таких препаратов с повышенным риском сердечных приступов, инсультов, образования тромбов и рака молочной железы.

Поэтому лучше по возможности принимать натуральные средства, а не синтетические. Они способны помочь не хуже любого снотворного, при этом побочных эффектов будет минимум.

Например, негормональный «Климаксан» разработан специально, чтобы помочь женщинам легче пережить тяжелую симптоматику менопаузы, не прибегая к сильнодействующим препаратам. «Климаксан» устраняет различные психоэмоциональные и нейровегетативные проявления, в том числе нарушения сна.

Еще иногда при тяжелой бессоннице прописывают добавки мелатонина, но для этого пациенту приходится пройти серьезные исследования, чтобы удостовериться, что проблема вызвана именно снижением уровня этого гормона, а не другими причинами.

Что делать при бессоннице при климаксе: препараты, народные средства, отзывы

Один из признаков климакса

Климактерический период характеризуется снижением продукции гормонов, которые отвечают за женское здоровье. Гормональный дисбаланс, в частности недостаток мелатонина, считающегося естественным снотворным, приведут к ухудшению качества ночного сна. Без употребления специальных средств от бессонницы при климаксе избавиться не удастся. Это явление, которое женщинам 20-35 лет ничем не угрожает, после 45 лет превращается из эпизодического случая в хроническое состояние.

Читайте также:  Есть ли шанс забеременеть сразу после месячных или через неделю: какие факторы увеличивают шанс зачатия ребенка, правильный расчет, рекомендации врачей

Расшатанный гормональной перестройкой женский организм негативно реагирует на бессонницу во время менопаузы. Ученые одного из исследовательских институтов Китая пришли к выводу, что постоянно недосыпающие люди более других склонны к инсультам и инфарктам. Чтобы избежать развития опасных патологий, необходимо настроить режим сна. Что делать, чтобы справиться с бессонницей при климаксе по отзывам уже переживших сложный период женщин?

Когда во время климактерического периода возникает бессонница, то следует сразу принимать меры чтобы устранить это проявление. Мы подробно рассмотрели, как бороться с бессонницей. Сначала нужно пересмотреть свои привычки и внести коррективы в образ жизни.

Выбрать себе по душе эффективный народный рецепт и систематически его принимать. Если бессонница длится более недели, несмотря на ваши усилия, то нужно обратиться к врачу, который подберёт грамотное медикаментозное лечение. Желаем вам крепкого здоровья!

А какие эффективные способы лечения бессонницы знаете вы?

Почему возникают проблемы со сном?

Климактерический период – один из самых неприятных этапов в жизни представительниц слабого пола. Приливы жара, чрезмерная потливость, внезапно накатывающее чувство раздражения или беспричинной тревоги, снижение либидо – менопауза сопровождается целым рядом проявлений, ухудшающих качество жизни. В этот список входит и плохой сон, который при климаксе является распространенным явлением. С чем связано возникновение инсомнии?

Почему при климаксе бывает бессонница:

  1. Женщина ведет нездоровый образ жизни. Курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерные физические нагрузки и нарушение режима работы и отдыха способны повлиять на качество сна в любом возрасте. В менопаузальный период эти факторы являются отягощающими, из-за них и без того ослабленный женский организм еще более остро реагирует на гормональный дисбаланс.
  2. Частые позывы к мочеиспусканию. Из-за иссушения слизистой и уменьшения функциональности органов мочевыделительной системы дамы постоянно ощущают дискомфорт в деликатной области. К ночному времени чувство жжения, зуда и желание оправиться лишь усиливаются. Частые позывы в туалет заставляют женщину просыпаться до 10 раз за ночь.
  3. Нестабильное эмоциональное состояние. Мысли о необратимом старении заставляют женщину нервничать. Снижается ее самооценка из-за внешних изменений, пропадает интерес к общественной жизни, появляются тревожность и нередко депрессия. Внутренние переживания не дают уснуть и заставляют пробуждаться по ночам в состоянии тревоги.

Кроме перечисленных причин, на качество сна могут влиять:

  • боли в суставах и внизу живота;
  • неправильное питание;
  • храп, провоцирующий апноэ;
  • недостаточная двигательная активность;
  • чрезмерное употребление бодрящих напитков.

Какое лечение советуют специалисты при бессоннице во время любой стадии климакса? Рекомендации направлены на нормализацию режима сна, пока недосып не стал причиной развития патологических изменений в системах женского организма.

Что нужно запомнить?

  1. Бессонница – один из лидирующих симптомов, который наблюдается у женщин во время климакса.
  2. Терапию нарушений сна начинают с коррекции образа жизни и питания.
  3. Важно соблюдать гигиену сна: спать в прохладном, темном помещении, пользоваться маской для сна, в случае необходимости.
  4. При неэффективности альтернативных средств врач подбирает лекарственные препараты с седативным действием.
  5. Регулярное использование снотворных средств недопустимо, поскольку чревато привыканием и развитием нежелательных побочных эффектов.
  6. При стойких нарушениях сна рекомендовано обратиться за консультацией к врачу-сомнологу.

Литература

  • Вейн A.M. Проблемы сомнологии и медицины сна. // Тезисы докладов Всероссийской конференции «Актуальные проблемы сомнологии».-М.Д998.-С.4-10
  • Вейн A.M., Хехт К. Сон человека. Физиология и патология.// М., Медицина, 1989.
  • Гинекология от десяти учителей : пер. с англ. / под ред. С. Кэмпбелла, Э. Монга. 17-е изд. — М.: МИД, 2003. — 328 с.
  • Комарова, Ю.А. Патогенетические механизмы возникновения цефалгиче-ской формы предменструального синдрома у больных старших возрастных групп / Ю.А. Комарова, Э.М. Ильина, В.Е. Балан // Акуш. и гинекол. 1989. -№10. -С.37-40.
  • Балан, В. Е. Применение фитопрепаратов для лечения климактерических расстройств / В. Е. Балан // Consilium medicum. 2007. — Т. 9., № 6. — С. 73-76.
  • Вегетативные расстройства: клиника, диагностика, лечение / под ред. A.M. Вейна. М.: МИА, 2003. — С. 44-102.
  • Доскина, Е.В., Сравнительная оценка показателей минерального обмена у различных групп женщин постменопаузального возраста / Доскина Е.В., Аметов A.C., Мащенко Е.А. // Вестн. последиплом. мед. образ. 2008,27
  • Херд В. Менопауза. Гинекология по Эмилю Новаку. Под ред. Дж. Берска и соав, М. -2002. — с. 619-638.
  • Крымская М. Л. Климактерический период.//М.: Медицина.-1989.-271 с.
  • Потемкин В. Климакс и климактерический синдром. // Врач 1999 С. 19-20

Последствия бессонницы


Чем опасна инсомния? Дефицит ночного сна заставляет ослабленный гормональной бурей организм работать на износ. В результате к симптоматике добавляются:

  • перепады настроения;
  • нарушения в работе сердечной мышцы;
  • плаксивость и агрессивность без причины;
  • сосудистые спазмы;
  • гипертония;
  • вегетососудистая дистония.

Из-за хронического недосыпа повышается риск заболевания сахарным диабетом, замедляется метаболизм и как следствие развивается ожирение. Ученые также пришли к выводу, что женщины зрелого возраста, которые мало спят по ночам, чаще становятся виновницами ДТП. По этой же причине снижается их работоспособность и концентрация внимания.

Можно ли справиться с нарушением сна?

Чудодейственной таблетки от бессонницы, к сожалению, нет. Что делать, если совсем плохой сон при климаксе? Подходить к проблеме нужно комплексно, используя народную и традиционную медицину. Стоит сразу отметить, что любые назначения делает исключительно врач, изучив анамнез пациентки.

Как улучшить сон в менопаузальный период? Существуют общие рекомендации, соблюдение которых поможет устранить инсомнию и дополнительно поспособствует укреплению защитных функций всех систем человеческого тела. Улучшению состояния помогут:

  • нормализация питания – в рационе должна быть легкая и полезная пища, богатая витаминами и ценными микроэлементами;
  • отказ от курения;
  • прогулки перед сном на свежем воздухе;
  • легкие нагрузки: плавание, езда на велосипеде, аквааэробика;
  • отказ от дневного сна;
  • обязательные ежевечерние проветривания спальной комнаты;
  • прием расслабляющих ванн;
  • соблюдение режима – отходить ко сну и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время.

Озноб при климаксе у женщин

Отличным лекарством от бессонницы при климаксе является ароматерапия. Главное правильно подобрать эфирные масла, которые будут расслаблять, а не возбуждать нервную систему. Нормализовать сон при климаксе смогут эфиры:

Их можно добавлять по паре капель в аромалампу, чтобы приятный аромат наполнил всю комнату. Для локального действия делают специальные мешочки сухими травами. В них обычно кладут листья мелиссы и мяты, цветы ромашки аптечной, шишки хмеля.

Лечение лекарственными средствами

При инсомнии во время менопаузы врачи выписывают пациентам препараты, которые способны:

  1. Проведение корректировки гормонального уровня. Обычно такие лекарства имеют гормоны, схожие с теми, которые вырабатываются организмом, витамины и полезные микроэлементы, что положительно действует на организм женщины. К таким средствам относится Ортомол Фемин, Менсе, Ци-Клим и Климадинон. В случае тяжелого течения климакса врачи выписывают гормональные средства, которые стабилируют количество гормонов в организме.
  2. Прием седативных средств, которые угнетают активную деятельность нервной системы, что помогает полноценно отдохнуть в ночное время. Наиболее известными седативными лекарствами считаются Зопиклон, Фенибут, Розерем и Афобазол. Принимать их следует строго по инструкции и рекомендациям врача – уже через 15—20 минут женщина сможет расслабиться и полноценно уснуть. Прием седативных средств должен обязательно контролироваться врачом, так как такие лекарства могут вызвать привыкание.

Самостоятельно стараться лечить инсомнию во время климакса не стоит, так как это не лучшим образом отразится на состоянии здоровья. Лучше довериться профессионалу, который назначит безопасную и эффективную терапию.

Препараты от бессонницы при климаксе

Женщины, которые плохо спят ночью, не должны откладывать визит к доктору. Специалист подберет препараты, которые являются наиболее эффективными в лечении нарушений сна при менопаузе. Медикаментов, показывающих хороший результат в борьбе с инсомнией, достаточно много. Они разделены на разные группы. Что пить от бессонницы при климаксе?

Средства, нормализующие гормональный дефицит

Невозможность уснуть часто является последствием недостатка женского полового гормона эстрогена. Поэтому лечить хроническую бессонницу можно лекарственными препаратами, восполняющими его дефицит. Гормонозаместительная терапия положительно влияет на сон, а также устраняет другие проявления климактерического синдрома: приливы, озноб, потливость, тревожность и т.д.


Из рекомендованных препаратов можно выделить:

Если добавление этих и других лекарственных препаратов не приносит облегчения, врачи советуют принимать снотворное. Дополнительная доза мелатонина не избавит от причин возникновения инсомнии, но поможет уснуть и выспаться.

Седативные препараты

Успокоительные средства, в составе которых лишь растительные компоненты, окажут благоприятное воздействие на нервную систему. Они отлично помогают при вегетативной симптоматике, эмоциональных нарушениях, тахикардии, утомлении.

В список седативных препаратов входят:

  • Ново-Пассит;
  • Сонилюкс;
  • настойки пустырника и валерианы;
  • Дормиплант;
  • Седавит.

Обратите внимание! Медикаментозная терапия проводится под строгим контролем доктора. Только врач может подобрать эффективные лекарственные продукты, идеально подходящие под возраст женщины и симптомы, сопровождающие климакс.

Мнение врачей

Для устранения бессонницы врачи рекомендуют изменить образ жизни. Если женщина будет злоупотреблять вредными продуктами питания и алкоголем, то эффект от таблеток будет временным. Необходимо опираться на следующие принципы:

  1. Сбалансированный рацион – важная составляющая здорового обмена веществ. Правильное питание подразумевает отказ от излишне жирной и вредной пищи. Приветствуется употребление большого количества фруктов и овощей. Немаловажно включить в рацион белок, который содержится в курице, говядине, рыбе, яйцах, твороге и бобовых культурах. Рекомендуется полностью сократить или ограничить употребление алкогольных напитков и кофе. Крайне важно не есть на ночь тяжелую пищу.
  2. Сидячий образ жизни негативно сказывается на работе организма. Умеренная физическая нагрузка позволяет постоянно держать организм в тонусе. Во время климакса врачи советую заниматься плаванием, велоспортом и фитнесом. После занятия спортом организм чувствует себя уставшим, что благотворно отражается на режиме сна.

  • Нарушения сна могут быть вызваны нехваткой кислорода. Необходимо регулярно проветривать помещение и практиковать пешие прогулки перед сном. Положительное влияние на процесс засыпания оказывают расслабляющие ванны с ароматическими маслами.
  • Крайне важно создать благоприятные условия для сна. Подушки и матрас должны быть максимально удобными. Желательно отдавать предпочтение ортопедическим моделям. Постельное белье должно быть изготовлено из натуральных материалов. Не менее важно поддерживать в спальне оптимальную температуру и своевременно очищать поверхность мебели от пыли.
  • Большое значение в борьбе с бессонницей имеют отношения женщины с близкими людьми. Им следует проявить понимание в столь сложный для нее период. Рекомендуется не провоцировать конфликтных ситуаций.

    Читайте также:  Лучшие таблетки от молочницы для женщин: эффективные лекарственные препараты от кандидоза для женщин, мужчин, детей и беременных

    Особенности народной медицины

    Что принимать при бессоннице в период менопаузы? Хорошую эффективность показывают отвары и настои из лекарственных трав. Своими успокаивающими свойствами могут похвастаться:

    • чабрец;
    • цветы и шишки хмеля;
    • мята;
    • семена укропа;
    • шиповник;
    • мелисса.

    Из них готовят напитки, которые следует употреблять непосредственно перед сном.

    Хотите крепко спать? Возьмите на заметку рецепты народных средств от бессонницы:

    • 100 мл теплого молока смешайте с 1 ч.л. меда и выпейте в постели;
    • за 2 часа до сна можно выпить стакан сока из томатов с добавлением мускатного ореха;
    • благоприятно подействуют на женский организм 150 мл красного вина, в которых в течение 15-20 минут проварили укропные семена в количестве 50 г;
    • заварите в 250 мл кипятка листья малины и цветы липы, принимайте в течение дня по паре глотков;
    • если бессонница сопровождается проблемами с сердцем, можно принимать настойку из боярышника: на 1,5 л кипятка нужно 3 ст.л. ягод, пить по 1 ст.л. до приема пищи.

    Средства народной медицины безопасны для женщин. Они стабилизируют гормональный фон и устранять неприятные симптомы климакса.

    Что делать при бессоннице при климаксе: препараты, народные средства, отзывы

    Каждую третью женщину, вступившую в климактерический период, беспокоит инсомния. Начинаются трудности с засыпанием, сон становится чутким, не дают нормально отдохнуть постоянные пробуждения. Из-за недосыпания в дневное время женщина чувствует усталость и раздражение, появляются отклонения в работе некоторых органов и систем. Нормализовать ночной отдых на этапе гормонального всплеска довольно сложно. Что делать, если исчезла возможность крепко и долго спать? Какие народные средства от бессонницы при климаксе рекомендованы к применению? Необходимо разобраться в причинах инсомнии и современных методиках ее устранения.

    Один из признаков климакса

    Климактерический период характеризуется снижением продукции гормонов, которые отвечают за женское здоровье. Гормональный дисбаланс, в частности недостаток мелатонина, считающегося естественным снотворным, приведут к ухудшению качества ночного сна. Без употребления специальных средств от бессонницы при климаксе избавиться не удастся. Это явление, которое женщинам 20-35 лет ничем не угрожает, после 45 лет превращается из эпизодического случая в хроническое состояние.

    Расшатанный гормональной перестройкой женский организм негативно реагирует на бессонницу во время менопаузы. Ученые одного из исследовательских институтов Китая пришли к выводу, что постоянно недосыпающие люди более других склонны к инсультам и инфарктам. Чтобы избежать развития опасных патологий, необходимо настроить режим сна. Что делать, чтобы справиться с бессонницей при климаксе по отзывам уже переживших сложный период женщин?

    Почему возникают проблемы со сном?

    Климактерический период – один из самых неприятных этапов в жизни представительниц слабого пола. Приливы жара, чрезмерная потливость, внезапно накатывающее чувство раздражения или беспричинной тревоги, снижение либидо – менопауза сопровождается целым рядом проявлений, ухудшающих качество жизни. В этот список входит и плохой сон, который при климаксе является распространенным явлением. С чем связано возникновение инсомнии?

    Почему при климаксе бывает бессонница:

    1. Женщина ведет нездоровый образ жизни. Курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерные физические нагрузки и нарушение режима работы и отдыха способны повлиять на качество сна в любом возрасте. В менопаузальный период эти факторы являются отягощающими, из-за них и без того ослабленный женский организм еще более остро реагирует на гормональный дисбаланс.
    2. Частые позывы к мочеиспусканию. Из-за иссушения слизистой и уменьшения функциональности органов мочевыделительной системы дамы постоянно ощущают дискомфорт в деликатной области. К ночному времени чувство жжения, зуда и желание оправиться лишь усиливаются. Частые позывы в туалет заставляют женщину просыпаться до 10 раз за ночь.
    3. Нестабильное эмоциональное состояние. Мысли о необратимом старении заставляют женщину нервничать. Снижается ее самооценка из-за внешних изменений, пропадает интерес к общественной жизни, появляются тревожность и нередко депрессия. Внутренние переживания не дают уснуть и заставляют пробуждаться по ночам в состоянии тревоги.

    Кроме перечисленных причин, на качество сна могут влиять:

    • боли в суставах и внизу живота;
    • неправильное питание;
    • храп, провоцирующий апноэ;
    • недостаточная двигательная активность;
    • чрезмерное употребление бодрящих напитков.

    Какое лечение советуют специалисты при бессоннице во время любой стадии климакса? Рекомендации направлены на нормализацию режима сна, пока недосып не стал причиной развития патологических изменений в системах женского организма.

    Последствия бессонницы

    Чем опасна инсомния? Дефицит ночного сна заставляет ослабленный гормональной бурей организм работать на износ. В результате к симптоматике добавляются:

    • перепады настроения;
    • нарушения в работе сердечной мышцы;
    • плаксивость и агрессивность без причины;
    • сосудистые спазмы;
    • гипертония;
    • вегетососудистая дистония.

    Из-за хронического недосыпа повышается риск заболевания сахарным диабетом, замедляется метаболизм и как следствие развивается ожирение. Ученые также пришли к выводу, что женщины зрелого возраста, которые мало спят по ночам, чаще становятся виновницами ДТП. По этой же причине снижается их работоспособность и концентрация внимания.

    Можно ли справиться с нарушением сна?

    Чудодейственной таблетки от бессонницы, к сожалению, нет. Что делать, если совсем плохой сон при климаксе? Подходить к проблеме нужно комплексно, используя народную и традиционную медицину. Стоит сразу отметить, что любые назначения делает исключительно врач, изучив анамнез пациентки.

    Как улучшить сон в менопаузальный период? Существуют общие рекомендации, соблюдение которых поможет устранить инсомнию и дополнительно поспособствует укреплению защитных функций всех систем человеческого тела. Улучшению состояния помогут:

    • нормализация питания – в рационе должна быть легкая и полезная пища, богатая витаминами и ценными микроэлементами;
    • отказ от курения;
    • прогулки перед сном на свежем воздухе;
    • легкие нагрузки: плавание, езда на велосипеде, аквааэробика;
    • отказ от дневного сна;
    • обязательные ежевечерние проветривания спальной комнаты;
    • прием расслабляющих ванн;
    • соблюдение режима – отходить ко сну и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время.

    Инсомния, сопровождающая менопаузу у женщин, и способы борьбы с ней

    Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

    Особенности состояния женщины при климаксе

    Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

    Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

    Характер нарушенийКак проявляется
    СексуальныеУменьшается половое влечение. Болезненные ощущения при интимной близости. Сокращается выработка прогестерона и андрогенов.
    ВегетативныеУчащение сердечных сокращений. Перепады артериального давления. Головные и мышечные боли. Приливы жара и холода.
    Другие измененияСнижение работоспособности и концентрации внимания, ухудшение памяти. Сбои ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Онемение конечностей. Обострение имеющихся патологий.
    Эндокринные и обменныеЗамедление процессов метаболизма, из-за чего меняются вкус, аппетит, вес. Появление отеков. Гипергидроз. Изменения структуры кожи. Сухость слизистых оболочек.
    ПсихоэмоциональныеРезкая смена настроения, тревога, раздражительность, плаксивость, приступы паники и страха.

    Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

    Инсомния, возникающая в период менопаузы

    Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

    Причины возникновения

    Появление патологии провоцируют разные причины. Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

    Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

    • Вредные привычки.
    • Гипертония.
    • Ожирение.
    • Злоупотребление кофеином и алкоголем.
    • Малоподвижный образ жизни.
    • Побочное действие используемых фармацевтических средств.
    • Рабочий график с ночными сменами.

    Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

    Признаки нарушения сна

    Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

    1. Трудности с засыпанием.
    2. Частые спонтанные ночные пробуждения.
    3. Дневная сонливость.
    4. Храп.
    5. Апноэ сна.
    6. Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
    7. Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

    Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой. Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны. Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

    Последствия инсомнии

    Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

    • Гипертония.
    • Тахикардия.
    • Инфаркт.
    • Инсульт.
    • Гастрит.
    • Патологии поджелудочной железы.
    • Мигрени.
    • Ожирение.
    • Сахарный диабет.
    • Снижение иммунитета.
    • Провалы в памяти.
    • Хроническая усталость.
    • Депрессивное состояние.
    • Онкологическое новообразование.

    Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

    Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

    Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

    Методы борьбы с бессонными ночами

    Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

    Рекомендуемые медикаменты

    Сегодня доступен широкий ассортимент лекарственных средств от бессонницы при климаксе.

    Чаще всего патология возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому ключевую роль в терапии играет возмещение дефицита гормонов. Подбирают их по структуре, аналогичные женским. Они уменьшают расстройства эмоционального и эндокринного характера.

    Иногда достаточным будет применение успокаивающих препаратов растительного происхождения: «Седавит», «Фитосед», «Валериана» и «Пустырник» (капли и таблетки), «Дормиплант». Если они не оказались эффективными, рекомендуются снотворные такие, как «Розерем», «Имован», «Атаракс» или транквилизатор «Афобазол». В особо тяжелых случаях врач прописывает антидепрессанты.

    Дополнительные препараты

    Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов. Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

    Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

    Обходимся без лекарств

    Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

    Народные рецепты

    Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки. Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

    Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении. В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе. Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

    Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

    Нетрадиционные методики

    Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

    1. Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
    2. Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
    3. Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
    4. Гидротерапия.

    Ценные рекомендации и профилактические меры

    Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами. Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых. Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

    По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

    1. Сделать удобной постель.
    2. Проветривать спальню.
    3. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
    4. Следить за чистотой постельного белья.
    5. Использовать контрастные души.
    6. Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
    7. Не переедать.
    8. Прогуливаться перед сном.
    9. Избегать интеллектуальной нагрузки.

    Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

    Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации. Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия. Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.

    Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

    Бессонница и климакс

    Хотелось бы спросить совета у женщин в климаксе, кто принимал Климактоплан. Принимаю первую неделю, чувствовать себя стала реально лучше, наконец приливы реже и настроение как-то более бодрое, но ушли не все симптомы. Например, бессонница так и продолжает беспокоить. Возможно, еще мало времени с начала приема прошло, читала, что он действовать постепенно начинает. Как у вас, кто принимал? Помогает?

    Мудрость форума: Женское здоровье

    Если удалили матку

    Кровь при половом акте

    Как отсрочить месячные на 3-4 дня?

    Из влагалища течет вода

    Болит живот как при месячных.

    Менструация два раза в месяц

    Куски мяса во время месячных это яйцеклетка или выкидыш?

    Прыщик или шишка на внутренних половых губах

    Как избавиться от запаха из влагалища

    Сильно болит живот во время месячных

    Малые половые губы сильно большие

    Я принимала. С приливами стало лучше. Бессонница не прошла. Пила смесь спиртовых настоек пиона , валерианы, боярышника, корвалола, пустырника. Десертную ложку за полчаса до сна. Когда и это не помогала -феназепам.

    Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

    мне помог климафит 911.не спала совсем.стала спать на четвертый день приема.там триптофан в составе ну и вообще много трав успокоительных.сразу человеком стала.ременс не помог.

    Климактоплан из негормональных единственный помогал. Я вообще 4 года принимала, только перед новым годом закончила, уже не надо потому что. Никаких больше таблеток не пила. Как быстро прошли мигрени и бессонница уже не помню, потому что первое время тоже пила чаи успокаивающие на ночь. Бросила чаи как-то само собой, сначала кончился вовремя не купила и забыла про него. Кожа еще эластичнее стало (мне 57, начинала принимать в 52, климакс с 49). Я сначала сидела на гормонах год для гипофиза, климактоплан после назначили, и мне он больше понравился, я с него не набирала, хотя ем всегда хорошо.

    Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
    Расскажите, какие впечатления от изменений?

    От бессоницы хорошо помогает настойка пустырника (по инструкции три раза в день разбавлять водой), и успокаивает так, что все по фигу, вот честно скажу: я стала с настойкой пустырника стрессоустойчивой, жаль раньше про нее не знала. Мне посоветовала аптекарша, попробуйте.

    Гормоны и биодобавки различные мне нельзя, миомы, киста (или опухоль, наблюдать по узи три месяца, лишь бы только не рак) врач пока разрешила только овестин крем. У меня ранний климакс. Пустырник мне очень помогает

    пью климактоплан год, успокоительных или сонных таблеток не требуется и так хорошо.

    Когда у меня начался климакс, я на стену лезла в буквальном смысле, бессонница, жуткие приливы.. Врач пооветовал попить климафемин гинокомфорт,это натуральное средство, с фитоэстрогенами. Стала гораздо лучше себя чувствовать. Так что попробуйте. Я уже 3 месяц его пью, схожу к врачу, думаю что скажет продолжать курс

    Да климакс радости не доставляет, мне прописали Климафит 911, он на натуральной основе, гормоны нельзя да и побочек, после их приема очень много. Вот пью Климафит и чувствую себя хорошо, давление нормальное, приливов нет а сон как у младенца, к тому же пропала раздражительность. Еще он предохраняет от развития остеопороза

    При климаксе самым главным «гостем» была бессонница, ну и конечно же приливы. Буквально каждую ночь вертелась в кровати, и никак не могла заснуть, пробовала пить мелиссу на ночь и ромашку, но не особо мне это помогало. Доктор сказал, что так я не избавлюсь от бессонницы при климаксе, и он порекомендовал действительно хорошее средство таблетки ци-клим, которые я принимала около трех месяцев, но тем не менее, бессонница пропала уже после двух недель приёма, и по карману лечение не ударило, потому что препарат не дорогой, мне ещё повезло, я попала на скидку на шоп.эвалар, и этот товар мне обошелся абсолютно не дорого

    Меня тоже больше всего бессонница беспокоила, поэтому стала принимать Флавиа Ночь – итальянское средство от климакса с мелатонином в составе. Теперь и сплю прекрасно, потею меньше, приливы заметно ослабли. Мне очень подходит.

    Не качаются мышцы

    Шварта в легких помогите!!

    Восьмерка

    Эпизиотомия

    не понимаю людей, игнорирующих коронавирус

    Кажется, я заболела коронавирусом

    Госпитализировали обманом

    Стоит ли сейчас ездить на метро в Москве?

    Приступ,задыхаюсь

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    Читайте также:  Лечение молочницы народными средствами: травы, ванночки и настройки, рецепты и рекомендации
    Ссылка на основную публикацию